估摸着《神雕》世界是有灵气一说的，唐龙锻炼时进步神速，不但身体很快变结实，力量比同重量级现代人更大，再加上身体里是常有内劲流动，用金庸武侠专业术语，他练功由外而内，已经练出了内力了。

但就靠徒手健身、部分逍遥游拳，肯定不足。

再加上唐龙知其然，而不知其所然，自己练又怕更进一步后走火入魔，或是想进一步又不得其法，这时候郭靖上门询问他武功一事，他也就打蛇上棍。

唐龙自称无门无派，乃是自己领悟，郭靖稍稍一愣，就问怎么领悟的。

唐龙就在房间里演示。

他做了个俯卧撑，又跳起来拉着门框做了个引体向上，然后是深蹲。

俯卧撑练的是肱三头肌、胸肌力量；引体代表着前臂肌群、肱二头肌、背肌力量；深蹲练的是腿部力量。

三大项之后是三小项倒立练的是肩部力量；举腿练的是腹部力量；铁板桥练的是脊椎附近肌肉力量。

之所以说是三小项，是因为三大项也会练到它们的肌肉，只是针对性不够强，所以再加几个针对的训练。

这六项组合练习全身，配合呼吸之法，以及确定好每组的数量，总计的组数，就是现代体操的力量练习基础。

再加上休息之法，比如同个位置隔天一练，让肌肉充分休息。

唐龙只练了半年，力量就增加了两三倍。

光有力量还不够，还要能打才行。

因为没有沙袋，唐龙找到一些皮质不是很硬的树木练拳、脚、掌、肩撞。虽然没什么实战经验，但唐龙琢磨着一般人打自己，估计不怎么痛。挨他打一两下，一般人肯定起不来了。

听完唐龙描述，又看他演练了一套“初级版徒手健身”，郭靖果然惊为天人“我原先只知道唐先生学识丰富、博古通今，未曾想唐先生竟无师自通，创造出如此强悍的修行法门！”

“我这练法，有搞头？”

“这是当然。就拿唐先生所说的‘俯卧撑’，练到巅峰时的单手倒立撑，修炼方法和蛤蟆功可能异曲同工。世人只知道西毒欧阳锋蛤蟆功刚猛无匹，却不知道名将岳飞也创过一套类似的，甚至可能是欧阳锋蛤蟆功的来源。当年岳飞观金鸡喝水，创蛤蟆功，又名金鸡喝水功。辅佐练臂力的方法叫做癞团劲，俗称举礅子。岳飞作战勇猛，岳家军英勇无匹，这金鸡喝水功功劳巨大。”

还有这等事？

唐龙一琢磨，郭靖是看过《武穆遗书》的，那肯定知道岳飞的练兵秘术。

郭靖又说“这金鸡喝水功属阳刚之劲，练习肌肉之结实，用以御敌，这是铁布衫功的法门。现在依然有不少将门练习此类功夫，举石礅60斤、80斤、100斤、120斤、140斤，甚至有160斤者。可惜这种练法乃是拙力笨练，没有壮内之法。练得越强，老了伤病越多。”

唐龙说“我的三小项练的是躯干，呼吸法和跑步练的是心肺，我把这称为核心运动和心肺锻炼法，能有壮内作用吗？”

郭靖琢磨了一通，把唐龙的话转换成他能理解的术语，然后说“可以，但仍然需要配合打坐、呼吸。唐先生你每日打坐冥思，是在练习内功呼吸法吗？”

“呃，我那只是单纯在静坐，然后思考以前所学的知识。”

郭靖内心复杂。

他从怀中掏出一本册子，说“唐先生有心为国为民，郭某也愿意为唐先生出一分力。我观唐先生所练外功，极似将门修行之法。我手里有岳武穆的‘岳家拳’拳谱，以及《玉蟾饮津》的道门壮内之术，正好可以赠与唐先生。”

唐龙到没想要郭靖教他降龙十八掌，有岳家拳也还行。

郭靖忠君爱国、尊师重道，这是美德，但太过了就是迂腐了。

他在收杨过、大小武为徒的时候，